morgondagen ändras!
F: 2 koppar te, 3 isbitar, gurka, äpple
M: 3 koppar te, gurka, äpple
Ö: vatten, te & tuggummi
~ 120
Vi har ingen gurka hemma så jag måste vara lite flexibel...
Så här har jag tänkt istället:
F: 2 koppar te (rött), 3 isbitar, äpple, dadel, cappuccino
(BYTER UT GURKAN MOT CAPPUCCINO & 1 DADEL - MER KCAL JAG VET)
M: 3 koppar te, äpple, knäcke, quorn, sallad, tomat, dadel
(BYTER UT GURKAN MOT 1 DADEL & 1 KNÄCKEMACKA MED LITE SALLAD, QUORN & GURKA)
Ö: vatten, te & tuggummi
~ 270
150 kcal mer än tänkt. Helt ok ändå...
1105.
~ 230
L: tortilla, quorn, sallad, tomat, gurka, yoghurt, 4 dadlar,
~ 430
M: äpple, apelsin, tortilla, quorn, sallad, tomat, solrosfrö, yoghurt, dadel
~ 445
1410.
~ 550
F: yoghurt, keso, banan
~ 230
M: 7 köttbullar, spaghetti, spenattomatsås, soltorkade tomater, sallad, gurka, små pickles, 4 dadlar
~ 630
Ö: te, halstabletter
Idag har jag ätit fast jag varit proppmätt. Blev mätt efter 4 köttbullar men fortsatte ändå att äta (för att jag inte ville ha kvar lika mycket mat = mindre att frestas av) till nu på måndag (då jag börjar äta mindre).
IDAG = INGE VIDARE
1460 kcal. mjaeee, inte bra.
L: spaghetti (150), guaccamole (150), sallad (10), gurka (10)
halluomi (150), svamp (10), soltorkade tomater (60), apelsin (50), 2 dadlar (40)
~ 630
F: äpple, yoghurt, banan
~ 180
M: tacobuffé (veg)
~ 550
Ö: halstabletter, tuggummin
~ 50
FAAAAAAAAAAAAAAAAAN. Nu på måndag blir det allvar. Herrejävlar. Det måste gå.
den senaste veckan.
SAMMANFATTNING denna vecka: inge vidare...
TOTALT KCALINTAG: 10 055. Det tror jag knappast på, FAN säkert mer än 12 000.
FRE 1/1 ~ 1620
L: 2 mackor (200), philadelphia (50), 10 russin (50), 2 ost (80), smör (50), gurka (10)
2 dl yoghurt (170), 1 dl minikeso (65)
1 dadel (20), apelsin (50)
~ 745
F: macka (100), phi (100), russin (20), 2 dl yoghurt (170), 1 dl keso (65), dadel
~ 405
M: rotfrukter (100), halloumi (315), sallad, gurka, 2 minitomater, honungsmelon, dadel
~ 470
LÖR 2/1 ~ 1480
F: 2 mackor (200), phi (70), smör (70), ost (70), gurka (10), 2,5 dl yoghurt (210), keso (70), dadlar (40), kaffe, mjölk (70)
~ 820
L: halloumi (320), 3 stekta potatisar (180), tomatsås=krossade tom, ½ gullök, vitlök (100), sallad (10), gurka (10), dadlar (40)
~ 660
Ö: 1 kopp yogite
SÖN 3/1 ~ 1500
F: 2 mackor (200), phi (70), ost (70), russin (30), gurka (10), yoghurt (170), keso (65)
~ 615
L: frassemål vego (500)
M: 2 panpizza hemmagjorda (500)
MÅN 4/1 ~ 1420
F: 1 macka (100), 2 ost (80), fil (50), banan (100), russin (50), smör (70)
~ 450
L: spaghetti (200), 7 köttbullar (140), yoghurtsås (100), spenattomatsås (100)
~ 540
M: 1 macka (100), smör (100), 2 ost (80), banan (100), fil (50)
~ 430
TIS 5/1 ~ 890
F: 2 mackor (200), ½ avo (70), banan (100), fil (50), russin (60)
~ 480
L: äpple (50)
~ 50
M: spaghetti (150), 6 köttbullar (120), tomatspenatsås (70), yoghurtsås (70)
~ 360
Ö: loka naturell
ONS 6/1 ~ 1590
F: 1 macka (100), ½ avo (70), äpple (50)
~ 270
L: frassemål vego (700)
M: 2 mackor (110), ½ avo (90), 4 ostskivor (120), philadelphia (100), yoghurt (150), keso (50)
~ 620
TOR 7/1 ~ 1555
F: 2 mackor (110), ½ avo (80), 3 ost (120), gurka (5), yoghurt (170), keso (65), 2 dadlar (40)
~ 235
L: 250 ml häagen daz (500), cappuccino (70), blodapelsin (50)
~ 620
M: spaghetti (150), champinjoner (20), soltorkade tomater (50), halluomi (200), sallad (10), gurka (10), guaccamole (200), 3 dadlar
~ 700
Ö: rött te, 1 tuggummi
jag är tillbaka!!!!!
Nu har jag inte bloggat på nästan precis 4 månader. Vet inte varför jag försvann egentligen, sjukt trist. Är överlycklig att komma tillbaka och börja blogga igen. Vet inte riktigt vad jag väger nu (förmodligen runt 52-54) men faktum är att jag är tjock och ska gå ner. Dessutom har jag börjat hetsa riktigt ofta nu på senaste tiden, nu får det vara nog.
SLUTMÅL: 47 kg
Jag har gjort upp en plan och anmält mig i en tävling där man ska gå ner 4 kg innan sista januari.
Nu jävlar hörni. Nu jävlar.
Dagarna framöver kommer se lite fram och tillbaka ut, men mitt kaloriintag kommer nog ligga runt 1400-1700. Mycket, jag vet. Men jag ska fara upp till fjällen nu och det känns som att jag inte kommer att kunna hålla igen.
Den 11, då börjar hela kalaset på allvar. Då kör jag på riktigt strikt i 5 dagar. Vilket jag ALDRIG gjort förr (trots att jag har haft anorexi). Efter denna korta period av ett intag på sammanlagt (ungefär) 920 kalorier så kommer jag börja trappa upp till ett intag på kanske 1000-1500.
F och M står för Frukost och Middag.
11/1 - dag 1 ~ 120
F: äpple, gurka, te, isbitar, tuggummi
M: äpple, gurka, te
12/1 - dag 2 ~ 160
F: 2 äpplen, gurka, te
M: buljong, morot, gurka, te
13/1 - dag 3 ~ 250
F:äpple, dadel, te, tuggummi
M: äpple, dadel, te
14/1 - dag 4 ~ 160
F: äpple, dadel, gurka, te
M: buljong, 2 dadlar, morot, te
15/1 - dag 5 ~ 230
F: apelsin, äpple, 2 dadlar, te
M: äpple, 2 dadlar, te
Den 18 börjar jag om igen. Men inte fullt så strikt. Sedan kommer jag se till att ha en dag emellan (äter mer då) för variera mitt kaloriintag = 1. kroppen håller igång förbränningen bättre när man varierar sitt kcal-intag 2. undvika att jag hetsäter (eftersom jag förmodligen kommer vara hungrig). Under dessa fem dagar kommer jag äta totalt (ungefär) 1840 kcal.
18/1 - dag 6 ~ 360
F: banan, äpple, apelsin, gurka, te
M: äpple, apelsin, 2 dadlar, gurka, te
20/1 - dag 7 ~ 350
F: banan, apelsin, äpple, gurka, te
M: äpple, apelsin, 2 dadlar, te
22/1 - dag 8 ~ 380
F: banan, äpple, apelsin, te
M: 4 dadlar, äpple, apelsin, te
24/1 - dag 9 ~ 400
F: banan, äpple, apelsin, gurka, te
M: 4 dadlar, äpple, apelsin, gurka, te
25/1 - dag 10 ~ 350
F: banan, apelsin, äpple, gurka, te
M: äpple, apelsin, 2 dadlar, te
10 DAGAR = 2760 KCAL
hallå
4/8
Frukost:
2-3 dl (havre)mjölk m. rågfras och goji/russin
Lunch:
3 morötter, avokado m. lime, sallad, gurka, oliver, tomat,
philadelphia, omelett (spenat, tomat, lök), grönt te
Middag:
veganpizza, dadel, mkt aioli, hallon
Övrigt: mycket vatten
~ 1400-1700
5/8
Frukost:
2-3 dl mjölk m. rågfras goji/russin
Lunch:
1 banan, tsatziki, omelett, oliver, morot
Middag:
1 banan, tsatziki, omelett, oliver, morot
Övrigt: mycket vatten6/8
Frukost:
Smoothie (banan, yoghurt, linfrön, ev. honung, toppat med kanel)
Lunch:
2 morötter, gurka, tomat, oliver, omelett, marinerade bönor,
philadelphia, grönt te
Middag: vi får se
Övrigt: mycket vatten
7/8
Frukost:
Smoothie (samma som föregående dag)
Lunch: vi får se
Middag: vi får se
mjaha
HEJ! Kom hem från Peace and love idag. Vägde mig också, men jeans, tröja, stor handduk virad runt håret - 53,7 kg. Kan tänka mig och kläderna och handdukarna väger runt 1,5-3 kg. Så jag har banne mig tappat i vikt, det måste jag väl gjort så mycket som jag gått och hoppat i publiken och så. Jag kanske väger 52 kg på morgonen eller något, då är mitt BMI 18,5 vilket är normalvikt... blahh. Men 50 kg känns inte så jättelångt bort längre! Men det har gått bra med maten faktiskt, en dag på P&L kunde se ut så här:
frukost 200-300
banan
naturgodis
juice
lunch 200
1/3 veganpizza
fika 200
naturgodis
= 600-1000
I och för sig, så drack jag alkohol vilket innehåller mycket kcal men jahh...... Jag har nog gått, svettats och hoppat av väldigt många kcal på festivalen.
Idag har jag ätit:
lunch 500-600
veg.burgare
pommes
saft
middag 400
veg.burgare
mackaroner
= 1000-1100
för många kcal
2 mackor 110
avokado 120
havremjölk 140
banan 100
lunch 500
vegomål (på frasses, hur många kcal tror ni???) (sojaburgare, 2 grova burgarebröd, pommes, 1 dipp, sallad lök & tomat) 500
middag 430
"gryta" med grönsaker 430 (kanske) (jag skippade riset trots att mamma surade yeah)
= 1400
Det har verkligen börjat gå dåligt på senaste tiden. Äter massvis nu vissa dagar. FUCK IT. Har säkert gått upp i vikt nu, väger säkert runt 53, fyfan. Har inte vägt mig på några dagar nu... blä. Nu har jag fixat de blåa tabellerna nedan, så otroligt peppande. Verkligen. De är klickbara!
Calories Used = antal kalorier jag behöver för att hålla vikten
Your Calorie Deficit = skillnaden mellan kalorierna jag behöver får att hålla min vikt och kalorierna jag intar
om jag skulle äta 1000 kcal/dag och inte träna alls skulle min viktned-
gång se ut såhär, inte så peppande... jag tänker inte låta det gå ca 1
månad för att gå ner typ 2-3 kg, glöm det...
49kg ibörjan av augusti! (1 månad & 12 dagar kvar)
men denna tabell utgår från att jag äter 800 kcal/dag
och tränar lätt 1-3 ggr/vecka... men detta will not happen :(
49kg i slutet av juni! (8 dagar kvar)
denna tabell utgår från att jag äter 800kcal/dag och
är en riktig soffpotatis
49kg i slutet av juli! (1 månad & 6 dagar kvar)
