Fruktdieten:

Alla dieter funkar inte för alla och att tro att allting går är omöjligt men alla har något som passar en själv, för många  passar frukt perfekt eftersom det dämpar sötsuget och är hur bra som helst, inte bara för vikten utan även för hyn, håret och immunsförsvaret. Här är upplägget:

VECKA 1
Dag 1: Valfritt intag av hur mycket frukt man vill (förutom banan)
Dag 2: frukost 1 äpple, lunch 1 äpple, middag 1 banan
Dag 3: Valfritt intag av röda bär
Dag 4: Valfritt intag av blåa bär
Dag 5: Valfritt intag av hur mycket frukt man vill inklusive banan (!)
Dag 6: Valfritt intag av ändast citrus frukter
Dag 7: Frukost 1 kiwi, lunch ½ mosad banan med 1 msk pressad citron, middag smothie gjord av frusna valfria bär 2 msk 7up light (mått beroende på storleken av smoothie)

VECKA 2
Dag 1:  frukost 1 Färskpressad apelsin utan fruktkött, lunch 1 banan, middag ½ honungsmelon
Dag 2: frukost inget, lunch 1 päron och en kiwi, middag blandade frusna och sedan värmda bär ca 2-3 dl
Dag 3: frukost 3 dl valfri pressad juice med fruktkött, lunch 2 valfria frukter, middag valfria fukter i valfri mängd
Dag 4: Valfritt intag av all frukt
Dag 5: frukost 1 banan, lunch 1 päron, middag 1 mosad banan med pressad citron
Dag 6: FASTA
Dag 7: Valfritt intag av valfria frukter

Rymddieten: Gå ner ca 8kg på sju dagar.
Det gäller att strikt, mycket strikt följa dieten för att ha en chans att nå det fantastiska reultatet.

Dag ett:
Frukost: Kaffe.
Lunch: Två ägg och en tomat.
Middag: Cirka 200 g rött kött och grönsallad.
Dag två:
Frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
Lunch: Cirka 200 g rött kött och grönsallad.
Middag: Cirka 150 g skinka och 2,8 dl yoghurt.
Dag tre:
Frukost: Kaffe, en rostad brödskiva.
Lunch: Grönsallad, 1 mandarin och 1 tomat.
Middag: 100 g skinka, fruktsallad, 2 ägg. 
Dag fyra:
Frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
Lunch: Cirka 150 g ost, 1 ägg, 1 morot.
Middag: Fruktsallad och yoghurt.
Dag fem:
Frukost: Cirka 150 g skinka, 2,5 dl morötter.
Lunch: Cirka 200 g kokt fisk, 1 tomat.
Middag: Cirka 250 g rött kött.
Dag sex:
Frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
Lunch: 1/4 ugnsbakad kyckling och citrusfrukter.
Middag: Två ägg, 2,8 dl råa morötter. 
Dag sju:
Frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.
Lunch: Cirka 200 g rött kött och citrusfrukter.
Middag: Vad som helst som har ett kaloriinnehåll som inte överstiger 500 kalorier

Soppdieten: Hela uppläget är enkelt. Du ska laga en soppa som är mycket kalorisnål. Du får sedan äta hur mycket du vill av soppan. Går ner ca 5kg på 7dagar. Receptet på soppan är följande:
Sex gula lökar, ett kålhuvud, fyra morötter, en selleristjälk och två gröna paprikor. Allt skärs i bitar och läggs i en stor kastrull. Häll över vatten och tillsätt två burkar krossade tomater, tre buljongtärningar och två påsar pulverlöksoppa. Koka soppan tills grönsakerna har mjuknat. Vid behov kan du krydda soppan efter tycke och smak. Du kan med fördel använda soja, vitlökssalt eller örtsalt.

Dag 1: Ät så mycket soppa och frukt du vill. (Dock ej banan)
Dag 2: Ät så mycket soppa och grönsaker du vill.(Dock ej ärter, bönor eller potatis).
Dag 3: Ät så mycket soppa, frukt, och grönsaker (Dock ej banan, ärter, bönor och potatis).
Dag 4: Ät fem till åtta bananer och drick lika många glas lättmjölk. Naturligtvis så får du äta hur mycket soppa du vill.
Dag 5: Ät så mycket soppa du vill, 300 gram nötkött och sex tomater.
Dag 6: Ät så mycket soppa du vill och obegränsade mängder med nötkött och grönsaker.
Dag 7: Ät så mycket soppa du vill och hur mycket råris och grönsaker du vill, samt fruktsafter, te eller kaffe.

en diet som har olika kcal intag för olika dagar för att lura kroppen att inte slöa ner på förbräningen

• Dag 1: ät 200 kcal
• Dag 2: ät 400 kcal
• Dag 3: ät 600 kcal
• Dag 4: ät 800 kcal
• Dag 5: fasta & börja om från början

Bra att veta om fastan:
-Fasta gör det lättare att komma ifrån dåliga vanor & beroenden
-Drick ordentligt, många det är hungern som ger dom huvudvärk & ger då efter när det egentligen beror på vätskebrist.
-Att fasta sänker förbräningen
-Fasta gör din hy vackrare & sätter igång viktnedgången
-Dag tre är oftast den svåraste dagen att stå emot maten efter det blir det lättare & yrseln mildare
-De fyra första dagarna är det kalorier som kroppen sparat på sig & vätska som försvinner ifrån vågen
-Efter dag fyra är det fett du går ner
-Dag fem har magsäcken krympt & hungern känner man knappt av
-Vid sockerfall ta en cola zero & försök somna, att äta kan lätt göra dig yrare än vanligt
-En typisk fasta brukar hålla på 7,10,14 eller 21 dagar
-Du tappar mellan 0.4-0.8kg per dag när du fastar (utan bantningspiller)
-Första dagen kan du tappa upp till 1.5kg pga.vätskevikt och att magsäcken då va fylld
-Borsta tänderna ofta eller tillåt dig några tuggumi om dagen, att fasta kan ge än dålig andedräkt

Tips vid fasta:
-Te, kaffe, buljong (varma drycker) får dig att känna dig mätt
-Även kolsyrade drycker, cola zero & bubbelvatten (de bästa alternativen för att slippa kalorier) ger mättnadskänsla, flerdrycker som kan vara okej är tex: en redbull light (1burk 7kcal), en fanta free apple(1 liten flaska 8kcal), en fanta free apelsin (1plaska 3kcal), en sprite zero (1 liten flaska 3kcal), kaffe(1kopp 2kcal), te (1kopp 1kcal), buljong(1tärning 5kcal), funlight(1glas 1kcal),äppel lättdryck(1paket 12kcal)
-Hetsa inte dagen innan en fasta, då töjs magsäcken ut och hungern vill bli svårare att stå emot
-Avsluta inte heller fastan med hets,du lägger på dig lättare efter en fasta
-Vattenfasta är den som ger bäst resultat,men även den som det krävs mest kontroll&viljestyrka för att klara av
-Att utesluta träningen kan vara ett bra alternativ för att undvika att du äter (förbräning av kcal gör att de behövs mer = hunger)
-Om du utesluter träningen gå lugna promenader & kör yoga
-Kalla isbitar lurar din kropp att du äter & ökar även förbräningen
-Sov ordentligt
-Att duscha varmt under fasta brukar få hungern att försvinna, men se upp för att svimma!
-Drick inte apelsin- eller tomatjuice om du juicefastar