Bra att veta om fastan:
-Fasta gör det lättare att komma ifrån dåliga vanor & beroenden
-Drick ordentligt, många det är hungern som ger dom huvudvärk & ger då efter när det egentligen beror på vätskebrist.
-Att fasta sänker förbräningen
-Fasta gör din hy vackrare & sätter igång viktnedgången
-Dag tre är oftast den svåraste dagen att stå emot maten efter det blir det lättare & yrseln mildare
-De fyra första dagarna är det kalorier som kroppen sparat på sig & vätska som försvinner ifrån vågen
-Efter dag fyra är det fett du går ner
-Dag fem har magsäcken krympt & hungern känner man knappt av
-Vid sockerfall ta en cola zero & försök somna, att äta kan lätt göra dig yrare än vanligt
-En typisk fasta brukar hålla på 7,10,14 eller 21 dagar
-Du tappar mellan 0.4-0.8kg per dag när du fastar (utan bantningspiller)
-Första dagen kan du tappa upp till 1.5kg pga.vätskevikt och att magsäcken då va fylld
-Borsta tänderna ofta eller tillåt dig några tuggumi om dagen, att fasta kan ge än dålig andedräkt

Tips vid fasta:
-Te, kaffe, buljong (varma drycker) får dig att känna dig mätt
-Även kolsyrade drycker, cola zero & bubbelvatten (de bästa alternativen för att slippa kalorier) ger mättnadskänsla, flerdrycker som kan vara okej är tex: en redbull light (1burk 7kcal), en fanta free apple(1 liten flaska 8kcal), en fanta free apelsin (1plaska 3kcal), en sprite zero (1 liten flaska 3kcal), kaffe(1kopp 2kcal), te (1kopp 1kcal), buljong(1tärning 5kcal), funlight(1glas 1kcal),äppel lättdryck(1paket 12kcal)
-Hetsa inte dagen innan en fasta, då töjs magsäcken ut och hungern vill bli svårare att stå emot
-Avsluta inte heller fastan med hets,du lägger på dig lättare efter en fasta
-Vattenfasta är den som ger bäst resultat,men även den som det krävs mest kontroll&viljestyrka för att klara av
-Att utesluta träningen kan vara ett bra alternativ för att undvika att du äter (förbräning av kcal gör att de behövs mer = hunger)
-Om du utesluter träningen gå lugna promenader & kör yoga
-Kalla isbitar lurar din kropp att du äter & ökar även förbräningen
-Sov ordentligt
-Att duscha varmt under fasta brukar få hungern att försvinna, men se upp för att svimma!
-Drick inte apelsin- eller tomatjuice om du juicefastar